「一度痩せたのにリバウンドした」時に気づいた、本当に変えるべきこと

2025/07/12

【はじめに】

頑張って痩せたのに、気づけばまた元の体重に戻ってしまった…。
そんな経験、ありませんか？

私も実は「一度痩せたけどリバウンドした」経験があります。
でもその時に初めて気づいたんです。

本当に変えるべきなのは「体重」じゃなくて「習慣」と「心の向き」だってことに。

そして今、私はこう思います。
“ダイエットから卒業＝自立する”ことが、いちばん大事。

リバウンドしたとき、昔の私は「やっぱり私ってダメだな…」と責めてばかりいました。

でも今は言えます。
リバウンド＝やり方が自分に合ってなかっただけ。

むしろそこに気づけたことは、新しいスタートのサインなのです。

ダイエットって、“体重を減らすこと”が目的になりがちですが、
本当に大切なのは
「戻らない行動の仕組み」＝習慣が整っているかどうか。

・食べすぎたらリセットできる
・ストレスを食で解消しない
・自分の体に耳を傾けられる

この状態を目指していくことが、
**“ダイエットから自立する”**ということだと私は思っています。

短期集中でガマンして痩せる方法は、終わった瞬間に元に戻ります。
でも、生活の中に自然と組み込めたら、それはもう“卒業後も続けられる方法”。

痩せるのがゴールじゃなく、
痩せたあとも安心して過ごせる“自分との付き合い方”を身につけること。

それが本当の意味での「卒業＝自立」です。

ダイエットを繰り返している人ほど、
「今度こそ最後にしたい」と願っているはず。

それなら、もう数字に振り回されるのはやめて、
「自分で自分を整える力」を育ててみませんか？

私も、一緒にそのお手伝いをしています☺️