「がんばれない私」でも、大丈夫。 “がんばらない”ダイエットを。

「やる気が続かない」
「すぐに疲れてしまう」
「前みたいに頑張れない…」

そんな自分に、イライラしたり、落ち込んでしまうことはありませんか？

でもそれ、あなたが“ダメ”なんじゃないんです。
体がちゃんと、「今はちょっと休もう」と教えてくれているだけなんです。

🌿“がんばりすぎてきた自分”に休憩をあげる時期

私たちの体は、更年期に入るとホルモンバランスが大きく変わります。
疲れやすくなったり、気分が不安定になったり、やる気が出ない日が続くことも。

でもこれは、体がサインを出してくれている証拠。
「もっとやさしく、自分を扱ってあげて」と。

🪞“がんばらない”からこそ、続けられる

ダイエットって、「もっと頑張らなきゃ」って思いがちだけど、
それが逆にストレスになってしまって、
食欲や代謝を乱す原因にもなっているんです。

むしろ、こんなことができたらそれで十分。

• 朝、深呼吸から始める

• 食べたものを記録する（評価しない）

• 眠る前に体に「ありがとう」と声をかける

• お腹やお尻を手で包んであげる

がんばるのではなく、“意識を向ける”だけで体はちゃんと応えてくれます。

🤍「私でも変われるんだ」って思えることが何よりの自信に

実際に私のところに来てくださる方も、
最初は「何も続かない」「どうせまたリバウンドする」と言っていた方ばかりです。

でも、がんばることを手放して、
「整える・感じる・やさしくする」を意識しただけで、

• 体重が落ちた

• 気持ちが軽くなった

• 自分を責めなくなった

そんな変化を感じてくださっています。

💬まとめ

がんばれない私も、ちゃんと価値がある。
がんばらないからこそ、続くダイエットがある。

更年期こそ、「自分と仲良くなるダイエット」を始めてみませんか？
今のあなたに合ったペースで、整えることから始めれば、必ず変われます。