2025/05/04
人混みを避けて
家でゆっくり過ごしたい方も多いはず。
そんなGWだからこそ、
「おうちで整えるチャンス」なんです。
【1. 朝の5分ストレッチ】
起きたらその場で
肩回し・足踏み・体側伸ばしを。
たった5分でも、体がスッと目覚めます。
【2. 間食は“空腹対策”ではなく“気分転換”に】
おすすめはゆで卵・ナッツなどではなく
実は
一番はお好きなものをよく味わって食べる
「ちょっと疲れたな」の合図で食べるなら
罪悪感なし!
【3. 自分時間に“記録”を取り入れる】
テレビを見ながらでもOK。
自分の体・気持ちを
1行でもいいから書いてみてください。
「動かなきゃ」「頑張らなきゃ」
じゃなくて、
“今の自分”と向き合うことこそが、
整える第一歩です。
何気ない毎日も「記録」として積み重ねられます。
あなたらしい変化の形を、一緒に見つけてみませんか?