“つい食べすぎる休日”をコントロールする3つの考え方

休みの日は

どうしても食べすぎてしまう。

それ、実はとても自然なことなんです。

でも、少しの意識で変えられるコツがあります。

【1. 自分を責めない】
「また食べちゃった…」

と思っても、責める必要はありません。

まずは「気づいたこと」自体が一歩です。

【2. 食べる順番と“意識”を整える】

野菜→たんぱく質→炭水化物の順に

お腹が満たされたサインを

感じる練習をしてみてください

【3. 記録する＝気づきが増える】
「満腹だったけど、なんとなく食べてたな」

など、
自分のパターンを知ることが

“コントロール”の第一歩です。

食べすぎてしまうのは、

意志の弱さではありません。

感情や環境を知ってあげることが、

大人のダイエットの第一歩です。

食べたこと

感じたことを記録するだけで、

あなたの気づきをサポートし

これが大きな結果につながります

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