ダイエット成功する人ほど「〇〇しない」

「カロリーをしっかり計算して」
「毎日ジムに通って」
「食べたいものは我慢して…」

そんなダイエット、していませんか？

実は、ダイエットがうまくいく人ほど
こういうことをやっていないんです。

【①】カロリー計算しない

「カロリー低いからOK」
「高いから我慢」

それ、体の声を無視している状態です。

カロリーを気にしすぎるあまり、
本当はお腹が空いていないのに
「カロリー低いから大丈夫」と
ダラダラ食べてしまうことも。

数字よりも、満足感。
自分の感覚を大切にしている人ほど、自然と痩せていきます。

【②】運動しない

え？運動しないの？と思うかもしれませんが、
痩せない原因のほとんどは「食べすぎ・食べなさすぎ」です。

運動でカロリーを消費しても、
「頑張ったからご褒美♪」と食べてしまえば元通り。

運動は健康のためには必要だけど、
「痩せるための解決策」にはなりません。

まずは“なぜ食べてしまうのか”に気づくことが先です。

【③】我慢しない

「お菓子はダメ」
「炭水化物はダメ」

そう思えば思うほど、
脳は“お菓子”や“炭水化物”に意識を向けます。

脳は否定語を認識できません。
「ピンクの象を想像しないでください」って言われたら、
思い浮かんじゃいますよね？

我慢するほど、食べたくなる。
だから、我慢しないほうが続くんです。

【④】情報を見ない

YouTube、Instagram、TikTok…
毎日「ダイエット情報」をチェックしていませんか？

情報は便利だけど、
多すぎると迷ってしまって動けなくなる。

「知ってるけど、できてない」
そんな状態になっていませんか？

大切なのは、知識の量ではなく“行動”です。

【⑤】完璧を目指さない

「完璧にやらなきゃ意味がない」
そう思っていませんか？

でも、60点でいいのです。

外食した日があってもOK。
生理前で食欲が止まらない日があってもOK。

ゆるく続けられる人が、最終的に変わっていきます。

成功する人ほど「頑張ってない」

ダイエットに成功している人を見ると、
びっくりするほど力が抜けています。

• 我慢していない

• 頑張りすぎていない

• 焦っていない

だからこそ、長く続く。

いつの間にか習慣になっている。