「水を飲むだけで痩せる」って本当？ —— 科学的に説明します

「水を飲むだけで痩せるなんて本当？」
「水太りするって聞いたけど…？」

そんな風に疑問に思っている方へ。
今日は、水とダイエットの深い関係について、科学的な視点からお話します。

💧 脂肪を燃やすには“水”が必要不可欠

脂肪をエネルギーとして燃やすとき、体の中ではこのような反応が起こります。

栄養素（糖質・脂質）＋ 酸素 ＋ 水
↓
エネルギー（ATP） ＋ 汗・尿・二酸化炭素

つまり——
水がないと、脂肪は燃えないのです！

「水をしっかり摂る」＝「燃焼に必要な環境を整える」ということなんですね。

📏 必要な水分量の目安

1日に必要な水の量は、体重によって変わります。

体重（kg） × 30ml

たとえば：
60kgの方 → 60 × 30 = 1,800ml（1.8L）

これはあくまで“目安”ですが、意識的に飲むことで体の巡りはぐっと良くなります。

💡 実際に、私も「水を飲む」だけで体が変わりました

私自身、水を意識して飲むようになってから…

・代謝が上がった
・汗をかきやすくなった
・便通が整った
・体のむくみも軽減された

など、**“痩せやすい体質”に変化していった実感があります。

💦 「水太り」は、ほとんどが誤解です

「水を飲みすぎると太る」と言われることもありますが、
水は0カロリー。飲んだからといって脂肪になるわけではありません。

実は、むくみや水太りの原因の多くは、
水分不足による巡りの悪化なんです。

体は、「水が足りない！」と感じると、
逆に水を溜め込もうとする働きがあります。
だから、しっかり飲んだ方がむくみは改善されやすいです。

🧊 ただし、適量は人それぞれ

もちろん、「2L飲めばOK！」というわけではありません。

体質・生活スタイル・運動量によって、適切な水分量は変わってきます。

私のサロンでは、その方の体や生活に合わせて、
無理なく続けられる「水分摂取の習慣化」もサポートしています◎

✅ 今日からできる！水習慣のはじめ方

・朝起きてすぐコップ1杯の白湯
・お茶やコーヒーの代わりに常温の水をプラス
・「1時間にコップ1杯」を目安に分けて飲む
・マイボトルに入れて、持ち歩く

最初は少し意識が必要ですが、
慣れてくると自然と体が水を求めてくれるようになりますよ。