「腸内環境が整うと、ダイエットもうまくいく」—— 秋に見直したい“腸”とのつき合い方

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「食べてないのに太る気がする」
「便秘気味で、ぽっこりお腹が気になる」
「なんとなく疲れやすい・肌荒れする」

それ、腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。

特に秋は、季節の変わり目で腸が敏感になりやすい時期。
夏の冷えやストレス、食生活の乱れが表面化しやすいタイミングなのです。

🌾 秋に腸が乱れやすい理由

  • 冷たい飲み物・食べ物による“内臓冷え”の蓄積

  • 自律神経の乱れによる腸の動きの低下

  • 食事バランスの乱れ(偏った糖質・脂質)

  • 秋の乾燥で“水分不足”になりやすい

 

🥗 腸を整えるために今日からできること

✔ 発酵食品(納豆・味噌・ぬか漬けなど)を少しずつ取り入れる
✔ 食物繊維を“水溶性・不溶性”バランスよくとる
✔ 甘いもの・小麦の摂りすぎに注意
✔ ストレスケアも忘れずに(腸は感情とも直結)

サロンでも、「腸を整える食事習慣」に取り組んでいる方が増えてきています。

・ぽっこりお腹がスッキリしてきた
・便通が安定してきた
・肌の調子が良くなった
・体重が落ちやすくなった

ダイエット=食事制限ではなく、
「腸の調子を整えること」も立派なダイエットです◎

💬 最後に

腸は、カラダと心の“司令塔”。
今、ちょっと不調を感じている方こそ、腸に意識を向けてみてください。

ゆるくても続けていれば、ちゃんと変わっていきますよ☺️

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