睡眠とダイエットの関係

痩せたいなら、まず“ちゃんと眠ること”から

「食事も気をつけてるし、

そんなに食べてないのに…」

「なぜか痩せない、疲れが取れない」

そんなとき、睡眠はどうですか？

実は、“よく眠れていない”

だけで痩せにくくなることがあるんです。

睡眠とダイエットは、

一見関係なさそうで、

実はとても深くつながっています。

では、どんな風に関係しているのでしょうか？

✔ 睡眠不足で太りやすくなる理由

1. 食欲をコントロールするホルモンが乱れる
   　寝不足になると、「食べたい！」が強くなり、
   　特に甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。

2. 代謝が下がる
   　しっかり休めていないと、体が「エネルギーを溜め込もう」と働き、
   　脂肪が燃えにくくなります。

3. 自律神経のバランスが乱れる
   　寝不足は“緊張モード”を引きずったまま朝を迎えてしまい、
   　体が常にストレスを感じやすい状態に。

特に40代以降は、

ホルモンや自律神経の変化もあるため、

「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」

といった悩みも多くなります。

だからこそ、“睡眠の質”を整えることが、

ダイエット成功のカギなんです。

✔ 今日からできる「眠りの質」を上げる習慣

• 寝る90分前までに入浴して、体をしっかり温める

• スマホは寝る30分前には見ないようにする

• 夜ごはんを腹八分にして、消化にエネルギーを使いすぎないようにする

• 寝室の照明はできるだけ暖色系に

当サロンでは、こうした“暮らしを整える”

視点のサポートを大切にしています。

痩せる＝食事制限ではなく、

「ちゃんと休めているか」も大切な要素。

そして、開発中のアプリ

『WATASHINO』では、
睡眠の記録や気分の変化なども

日々つけていけるようにしています☺️

数字だけじゃない、“体の調子そのもの”

と向き合えるツールです。

「睡眠とダイエットって、関係あったんだ！」

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