「40代女性に多い『やる気が出ない5月病』 食事で整える心と体」

「やる気が出ない…」は私だけ？

5月病を食事から整える

ゴールデンウィークが終わって、
なんとなくやる気が出ない。
朝起きるのがつらい。
ずっと眠いし、気分も上がらない…。

実はそれ、5月病のサインかもしれません。

特に40代になると、
ホルモンバランスや自律神経の変化も重なって、
心と体のバランスが崩れやすくなります。

環境の変化がなくても、季節の変わり目は、
「なんか元気が出ないな」と感じる方が

とても多いんです。

そんなときにこそ、

無理にがんばらず

「整える」ことが大切。

まずは、食事の力を借りて

心と体をふわっと

元に戻していきましょう。

【おすすめしたい整え食材】

たんぱく質（鶏肉・豆腐・卵など）
　→気分の安定や睡眠の質に関わる“セロトニン”の材料に

ビタミンB群（玄米・納豆・豚肉など）
　→疲労回復を助けて、だるさを軽減

鉄分（ひじき・レバー・ほうれん草など）
　→「疲れやすい」「ボーッとする」人は鉄不足かも

「ちゃんとした食事なんて作れない…」

というときは、

汁物1杯だけでもOK！

まずは温かいものを

お腹に入れてあげるだけでも、

内側から少しずつ整っていきます。

「やる気が出ない自分」

に焦る必要はありません。
そんなときこそ、

“やさしい選択”

をしてあげることが回復の近道です。

開発中のアプリ『WATASHINO』でも、
食事や体調の記録を通して、

自分の状態を

「見える化」

できるようになっています。

なんとなく不調…を放っておかず、

“ちゃんと整えてあげる習慣”

を作っていける設計です☺️

「この不調、どうしたらいい？」

と思ったら、

ぜひ【公式LINE】

から気軽にご相談くださいね🌿

あなたの体と心に寄り添って、

整えるお手伝いをさせていただきます。

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