正月明けのダイエットでいちばん大切にしていること

正月明けになると、
「今年こそ痩せたい」
「また太ってしまった…」
そんな気持ちを抱えて、相談に来てくださる方が増えます。

でも私は、ダイエットの話をする前に、
いつも心の中でこう問いかけています。

この方法は、本当にこの人を健康的に痩せさせられるだろうか？
一時的に体重を落とすだけになっていないだろうか？
無理をさせてしまわないだろうか？
心や体を削るダイエットになっていないだろうか？

ダイエットという言葉は簡単に使われがちですが、
実はとても責任の重いものだと思っています。

やり方を間違えると、
体調を崩し、
心が疲れ、
自信まで失ってしまうことがあるからです。

正月明けは、心も体もとても敏感な時期

この時期は特に、

・食べすぎた自分を責めている
・太った体を恥ずかしく感じている
・「また失敗するんじゃないか」と不安になっている

そんな状態の方が少なくありません。

そんなときに、
「さあ痩せましょう」
「これをやれば大丈夫」
という言葉だけを投げてしまうと、
人は無理をしてしまいます。

だからこそ、

正月明けのダイエットでいちばん大切なのは、

方法ではありません。

まず大切なのは「あなたを知ること」

私がいちばん大切にしているのは、
今のあなたの状態を知ることです。

・なぜ今年こそ痩せたいと思ったのか
・何にいちばん困っているのか
・これまでどんなダイエットをしてきたのか
・その中で、何がいちばんつらかったのか

ここを知らずに始めるダイエットは、
どんなに正しそうに見えても、
本当の意味で「あなたのため」にはなりません。

本物のダイエットは、体重だけを見ません

私が考えるダイエットは、

・食べることを怖がらせない
・我慢を美徳にしない
・うまくいかなかったときに責めない

体重だけを見るのではなく、
その人の生活と心を整えていくものです。

そうして初めて、
健康的に痩せていく道が見えてきます。

あなたが本当に求めているもの

正月明けに相談に来てくださる方は、
ただ体重を減らしたいだけではありません。

・もう失敗したくない
・今度こそ変わりたい
・ちゃんと自分を大切にしながら痩せたい

そんな想いを抱えています。

だから必要なのは、
その想いを受け止める時間。

話を聞き、
気持ちを整理し、
「本当はどうなりたいのか」を言葉にしていく。

そうすると、
アドバイスは自然とシンプルになります。

無理な制限はいらない。
生活に合ったことだけを選べばいい。
続けられる形で、少しずつ整えていけばいい。

ダイエットは、
自分を追い込むためのものではありません。

自分を大切にする練習です。

もし今、
「何から始めたらいいかわからない」
「また失敗しそうで怖い」
そんな気持ちがあるなら、
一人で抱え込まなくて大丈夫です。

あなたのペースで、
あなたに合った形を、
一緒に見つけていきましょう。