体重が減らなくなってきたとき

ダイエットを始めてしばらく経つと、多くの方が一度はぶつかる壁。

それが
「体重が落ちなくなってきた」という停滞期。

順調に減っていた数字がピタリと止まると、焦りますよね。
「やり方が間違ってるのかな…？」
「もう痩せないのかも…」
そんな不安が頭をよぎります。

でも実は、これは“誰にでも起こる自然な反応”。
決して、あなたが間違ったことをしているわけではありません。

停滞期は「体が賢くなった証拠」

体重が減るというのは、体にとっては“異変”です。

命を守るため、体はそれ以上体重を減らさないように
「代謝を抑える」「省エネモードに入る」といった調整を行います。
これがいわゆる“ホメオスタシス（恒常性）”の働きです。

つまり、停滞期は
「ちゃんと痩せてきたから起きている」とも言えるのです。

こんな時こそ「見直す」「信じて続ける」

停滞期に入ったら、一度やってみてほしいことがあります。

• 1日の摂取量を振り返ってみる（知らずに増えてない？）

• 水分量は足りている？

• 睡眠・ストレスなど、他の生活習慣は乱れてない？

• 「できてる自分」に目を向ける（食べ過ぎが減っている、間食が減っている など）

そして、「変化が止まった＝失敗」ではありません。

ここでやめてしまうと、
今まで積み重ねてきたものがもったいない。

停滞期を乗り越えた先に、本当の変化が待っています。

見える数字だけが、すべてじゃない

体重計の数字が変わらないからといって、
あなたの体に変化がないわけではありません。

• 顔まわりがスッキリした

• お腹が前よりペタンとしてきた

• 食べる量にメリハリがついてきた

• 以前よりも「食べすぎた日」を自覚できるようになった

そういった「見えにくいけど確実な変化」を、
一緒に喜び、続ける力に変えていきましょう。

最後に

停滞期は、誰にとっても気持ちが折れそうになる時期。
でも、乗り越えた先にしか見えない景色があります。

「私、本当に変われるのかな？」
そんな不安を抱えているあなたへ。

ひとりで頑張りすぎず、
いつでもご相談くださいね☺️