食べたい気持ちが止まらない

心と食欲の関係性

「お腹はいっぱいのはずなのに、まだ食べたい…」
「ストレスが溜まると、つい甘いものに手が伸びる」

そんな風に、“食欲が気持ちに引っ張られる感覚”、ありませんか？

実は、脳と心が求めていることもある

食欲って、必ずしも“空腹”からくるものだけではありません。

• 疲れているとき

• ひとりで落ち着いた時間がないとき

• 我慢が続いているとき

そういう時ほど、脳は「ごほうび」を欲しがります。
その代表が **“甘いもの”や“しょっぱいもの”**なんです。

「欲してる＝悪」ではなく、理由を知っておく

大事なのは、
「また食べちゃった…」と責めるのではなく、

「今、自分はどんな気持ちだったかな？」
と、自分に問いかけてみること。

整えるヒント🌿

• 白湯を一口飲んで、いったん落ち着く

• 口が寂しいときは、温かいお茶や出汁をゆっくり飲む

• 食べた後は「整えるごはん」でバランスを取る意識に切り替える

“止まらない食欲”をコントロールするのではなく、
気持ちに寄り添って整えていくことで、自然と落ち着いてくる方が多いです。

サロンやアプリ『WATASHINO』では、
「どうしても食べちゃう日」も一緒に振り返って、
その背景や気持ちを整理していくサポートをしています☺️

食べることは悪じゃない。
心と体が、いま何を欲しているのか。
そこに気づけることが、整えの第一歩です🍀

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