「整え習慣が崩れたときのリセット方法3選」

整え習慣が崩れたときのリセット方法3選

「最近、なんとなく食事が乱れてるかも…」
「気づいたら夜更かしが続いてる」

そんなふうに、
整えようと思っていた習慣がふと崩れてしまう時って、誰にでもありますよね。

でも、大丈夫です

大切なのは、崩れたことより
“どう戻すか”を知っておくこと。

今日は、整え習慣が崩れたときに試したい
リセット方法を3つご紹介します。

🌿1. 「朝の白湯」でスタートを切る

まずは朝、コップ1杯の白湯から。
内臓があたたまり、体も気持ちも整いやすくなります。

リセットの第一歩は、温めることから。

🌿2. 「記録」で自分を振り返る

何を食べたか、どう感じたかを簡単にメモしてみましょう。
思っているより乱れてないこともあるし、
逆に気づくきっかけにもなります。

“可視化”することで、整える力が戻ってきます。

🌿3. 「整いやすい日」を1日つくる

予定を入れすぎず、
・ゆっくり食べる
・丁寧に眠る
・白湯や湯船を大事にする

そんな“自分の整え日”を1日だけでもつくると、
驚くほど体と気持ちが戻ります。

崩れても、戻せばいい。
それを知っているだけで、ダイエットも人生も
ずっとラクになります☺️

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「整え直す力」を育てていく仕組みをご用意中。
記録が続かない人でも使いやすい工夫が詰まっています🌿

小さなことから、また整えていきましょう。

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