「太ってきた…」と感じたときに最初に見直すべき3つのこと

なんとなく太った気がする」
「最近体が重いなあ…」

そんなとき、いきなり食事を減らしたり運動を始めたりする前に、
まず見直してほしいのは次の3つです。

① 睡眠の質

実は、寝不足や浅い眠りが続くと
“食欲を増やすホルモン”が増え、
“脂肪を燃やすホルモン”は減ってしまうんです。

「最近、寝ても疲れが取れない」
そんな方は、まずは睡眠を整えることが先です。

② 便通・お通じの状態

老廃物が体に溜まると、むくみ・肌荒れ・代謝の低下にもつながります。

✔︎ お腹の張り
✔︎ 出た感じがすっきりしない
✔︎ 2日以上出ないことが多い

このような状態があるときは、体が「出せる状態」になっていないサインです。

③ 水分不足

「ちゃんと飲んでるつもりでも足りていない人」がとても多いです。

特に冷たいものやカフェインを多く摂っていると、
体は冷えて“溜め込みモード”に入りがち。

白湯や常温の水でこまめに内側から潤すことが、代謝の土台になります。

「最近太ってきた…」と感じたときほど、
焦らず“整え”から始めてみましょう🌿

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