“食べて整える”が合言葉。

そこで今日は、夏に向けての

体作りにぴったりな、

旬のおすすめ食材を3つご紹介します。

1. トマト（リコピンで内側から紫外線対策）

美肌やむくみ対策にも◎。
生でも、火を通しても

栄養がしっかり摂れます。

オリーブオイルと合わせると吸収率UP！

2. アスパラガス（疲労回復にうれしいアスパラギン酸）

春から初夏にかけてが美味しい時期。

腎臓の働きをサポートしてくれるので、

余分な水分排出にも効果的。

3. 新玉ねぎ（血流改善・デトックスの味方）

辛みが少なく、生でも食べやすいこの季節限定の味。

スライスして鰹節＆ポン酢でシンプルにどうぞ。

“季節のものを美味しく食べる”。

それだけでも、体って自然と整ってくるものです。

ダイエット中だからこそ、

**「選ぶ楽しさ」や「味わう豊かさ」**

を忘れずにいたいですね。

私が開発中のアプリ『WATASHINO』でも、

食材の記録や体調の変化を

気軽に書き残せるようにしています。

「何を食べたか」で変わる。
それをちゃんと実感していただけるような

ツールに仕上げていきます。

もっと日々の食事の整え方を知りたい方、

自分に合った食べ方を見つけたい方は、

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