我慢で痩せた人を、私は18年見たことがない

正直に書きます。

ダイエットカウンセラーを18年やってきて、何百人もの女性を見てきました。

その中で、「食べるのを我慢して痩せて、そのままキープできた人」を、

私は一人も見たことがありません。

ゼロです。

一時的に体重が落ちた人はたくさんいます。

でも、我慢で落とした体重は、ほぼ例外なく戻る。

しかも、前より増えて。今日はその理由を、できるだけシンプルにお話しします。

体は「飢え」を覚えている

人間の体は、何万年も「食べものが足りない時代」を生き延びてきました。

だから、急に食事が減ると、体はこう判断します。

「危ない。飢餓が来た。エネルギーを使わずに、ためこもう」

これがいわゆる省エネモードです。基礎代謝が下がり、

同じものを食べても太りやすい体に切り替わっていきます。

つまり、食べないダイエットを頑張るほど、痩せにくく・太りやすい体を、自分で作ってしまうんです。

しかも一度この状態になると、普通に食べただけで体重が戻り、さらに増える。

これがリバウンドの正体です。あなたの意志が弱いからではありません。

体が、正常に反応しているだけなんです。

「我慢」は必ず終わる

もうひとつ大きな問題があります。我慢は、続かないようにできているということ。

抜いた朝食、削ったお米、禁止したお菓子。最初の数日は耐えられても、

人間の心は「禁止されたもの」ほど欲しくなります。そしてある日、糸が切れたようにドカ食いする。

その夜、あなたはこう思うはずです。「私はなんて意志が弱いんだろう」と。

でも違います。意志の問題ではなく、設計の問題です。

終わりが決まっている我慢を、ゴールのない毎日に持ち込んでいるだけ。

続かない方法を選んでいたら、続かないのは当たり前なんです。

我慢の外にいた人たち

では、私が18年見てきた中で「ちゃんと変わって、戻らなかった人」は何をしていたのか。

共通点はひとつ。我慢していませんでした。

食事を減らすのではなく、整える。禁止するのではなく、体がちゃんと満たされる食べ方に戻す。

ためこまなくていい体に、少しずつ戻していく。

だから私のカウンセリングでは、食事制限も、つらい運動も、強い意志も求めません。

遠回りに聞こえるかもしれません。

でも、急がない方法こそが、結局いちばん早く、いちばん戻らない場所に連れて行ってくれます。

「我慢すれば痩せる」を信じて、何度もつらい思いをしてきたあなたへ。

その頑張りは、間違っていません。ただ、頑張る方向が少しだけずれていただけ。

あなたが自分を好きになる日まで、一緒にいます。