「夏前にやっておくべき『冷え』対策。実は今が勝負どき」

夏前にやっておくべき“冷え”対策

実は5月が勝負どき！

「夏は暑いから冷えとは無縁」…

そう思っていませんか？

実は、“夏こそ冷えている”

女性が多いんです。

そしてその冷えは、

5月の過ごし方で決まってくることが

多いんですよ。

冷房が本格的に入る前の今の時期に、

体の中の“温めスイッチ”を

育てておくことが大切。

冷えたまま夏を迎えると──

• 胃腸の不調

• むくみ・だるさ

• 食欲がないのに体重は落ちない
  など、「夏バテに近い状態」に陥ることも。

では、どうやって整える？

ここでもやはり

「無理なくできる習慣」がポイントです。

✔ 湯船に浸かる（3分でもOK）

シャワーだけ生活が続くと、

体はどんどん“冷え体質”に。
毎日は難しくても、

週2〜3回湯船に浸かるだけで巡りが変わります。

✔ 冷たい飲み物は控えめに

ついアイスコーヒーが増える季節。
まずは1日1回、温かい飲み物に

置き換えるだけでも違います。

✔ 食事に“陽の食材”をプラス

生野菜ばかりになりがちな季節ですが、

温野菜・根菜・味噌などを

意識的に取り入れていきましょう。

5月中に整えておくことで、

夏がラクになります。

冷えを防ぐだけで、疲れにくく、

食欲も安定し、

“痩せやすい体”

にもつながっていくんです。

私が開発中のアプリ『WATASHINO』では、
冷え・むくみ・体調の記録をつけて、
自分の“めぐり”を見える化

できるようにしています。

体の小さな変化に気づくことで、

もっと自分を大切にできる習慣が

身についていきますよ☺️

冷えや不調が気になる方は、

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