痩せる人がやっている“秋の夜ルーティン”

夜の使い方が、痩せ体質をつくります

日が暮れるのが早くなり、夜の時間が長く感じられる季節です。
この「夜の時間」をどう使うかが、ダイエット成功の鍵となります。

痩せにくい状態をつくる夜のNG習慣には、こんなものがあります。

・食事が遅くなり、消化が追いつかない
・寝る直前までスマホを見て、睡眠の質が下がる
・気づいたら間食で1日を締めくくってしまう

一方、痩せやすい人が取り入れている夜の習慣はとてもシンプルです。

・たまに湯船につかって体を温める
・消化に負担のない夕食の取り方
・スマホを少し手放し、リラックス時間をつくる
・内臓を休めるためのノンカフェインドリンクや白湯

これらの積み重ねが、代謝・ホルモン・自律神経の安定につながります。

特別なことをしなくても、「自分を整える夜のルーティン」を持つことが
結果的に体を変え、心も軽くしていくのです。

忙しい毎日の中でも、少しだけ“自分のための時間”を。
それが、痩せ体質の第一歩です。